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试试这六招摆脱腰酸背痛

来源:搜狐健康      发布时间:2017-11-17

  久坐办公室、彻夜狂欢后,大多数人都会遇到背部酸痛的问题,下面介绍的6个妙招,它们能让您摆脱腰背酸痛的烦恼。

  

   

  调整姿势 

  有超80%的人坐立姿势不正确,或多或少地给脊柱腰椎都造成了负担。看来,挺胸收腹不光是为了好看,更多的是为了健康。

  坚持运动 

  别整天坐着不动,不然神经容易麻木,骨关节容易僵硬。找出自己最喜欢的运动方式,并每天坚持下去。工作间隙要有意识地拉伸四肢,多伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

  选择合适的床垫 

  优质的床垫应该既不软也不硬,不妨碍睡觉翻身,从而不会给背部造成什么负担。选购床垫前咨询一下专业人士的意见,并争取多试睡感受几次。

  穿平底鞋 

  人在站立的时候,脊柱要承受大约相当于自身体重2倍的重量,如果常穿高跟鞋的话,就会对脊柱产生不利的影响,而舒适的平底鞋永远是给颈肩腰背减负的正确选择。

  舒缓压力 

  身心压力也有可能导致背部的不适。平时应注意劳逸结合,工作或生活事务繁重时,一定要抽空让身心宁静放松片刻,可以做做瑜伽或者冥想等其他放松练习,这尤其是对急性病痛很有帮助。

  紧急冷敷 

  要是突然刺痛,导致行动不便甚至动弹不得,那可如何是好?按照医生的一般建议,可对疼痛部位进行冷敷处理,先暂时麻痹一下神经,再慢慢做些恢复动作。如果疼痛不止,最好去医院就诊,接受专业治疗。

 

 

 

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