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办公室护眼实用贴,轻松呵护水汪汪眼睛

来源:Foshan Hospital of TCM      发布时间:2016-09-12

 

 

办公一族几乎每天都长时间面对电脑“搏杀”,容易出现眼睛干涩、视力模糊、眼刺痛等症状,下面为大家介绍一份办公室护眼实用贴。

  第一步

  调整电脑荧幕:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

  第二步

  调整眼睛位置:一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

  第三步

  避免反光:光线以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

  第四步

  3B视力保健口诀

  Blink:多眨眼--长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

  Breathe:深呼吸--长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

  Break:休息--每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息10分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读23小时就该起来喝杯茶动一动。

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