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两招教你选好钙!

来源:中国疾控动态      发布时间:2017-11-09

  

 

  随着人们对骨质疏松的不断认识,很多人都开始主动补钙,积极防治骨质疏松。然而要想达到事半功倍的效果,选择吸收好的钙制剂产品十分重要,目前,市场上那么多钙制剂产品,该如何筛选呢?小编特别介绍由专家潜心总结的2大妙招,帮你更好地选择吸收好的补钙产品。

   

  妙招一:比一比元素钙含量

  你知道吗?平时我们所见的产品都是以钙盐的形式存在的,当钙盐进入体内后,会溶解释放元素钙,而只有元素钙才能被人体吸收利用。这说明钙盐中元素钙含量越高,代表可被人体吸收的钙质就越多,其钙盐的性价比也就越高。

  市面上口服钙剂一般有碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等不同类型的钙盐。每种钙盐的元素钙含量是不同的,如葡萄糖酸钙中含元素钙仅9%,磷酸氢钙含15.9%,乳酸钙含13%,而碳酸钙的元素钙含量则是相对较高的,可达40%。

   

  具体我们可以通过以下公式计算元素钙的含量

  元素钙量=钙化合物的量×元素钙含量的百分比 

  按照上面的公式计算,同样是补充600mg的元素钙,用碳酸钙只要1500mg,磷酸氢钙需要3774mg,而葡萄糖酸钙则需6667mg,这就等于葡萄糖酸钙要服用6支多才足够,碳酸钙却用一片就可以达到。

  同时碳酸钙来源纯净,污染几率小,适用人群也相当广泛,已成为当前国内外使用广泛且性价比高的钙补充剂。

   

  妙招二:看一看维生素D

  科学研究发现,人体血液内维生素D需维持一定浓度才能保证钙被更好地吸收利用,所以维生素D是补钙不可缺少的好搭档。然而现代人随生活方式的改变,户外活动减少造成阳光照射的不足,从而导致体内合成维生素D不足;另外各类人群的饮食结构变动,也会导致维生素D的摄入不足,从而影响了钙质的吸收利用。

   

  所以,选钙时不仅要注意钙制剂的元素钙含量,还要看是否添加了适量的维生素D,以确保钙质被更充分的吸收利用,实现事半功倍的效果。

 

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